Стрессменеджмент: практические технологии. Опыт профессионалов
| Дата проведения |
| Организатор | Тип события |
| Бизнес-тренинг и консалтинг | Тренинг |
| Город/Место проведения | Стоимость |
| Москва / Пятницкая ул., 55/25 | Не указано |
| Контакты | |
|
Контактное лицо:
Анна, Сергей |
|
Что такое стресс, и какие существуют методы профилактики стресса? Как на практике повысить свою стрессоустойчивость? Какие существуют методы саморегуляции, и как с их помощью сохранить душевное равновесие? Обо всем этом вы узнаете на авторском тренинге Андрея Стеганцева – практического психолога, специалиста по работе с болью, стрессом, негативными эмоциями. А, кроме того, профессионального инструктора Таэквон-До, обладателя черного пояса 6-го дана. В мире боевых искусств Андрей Стёганцев известен тем, что в 2004 году на Чемпионате Мира по Таэквон-До в Малайзии, невзирая на сильнейший стресс вследствие серьезной травмы ноги (перелом и разрыв связок), он смог реализовать свою цель - стать Чемпионом Мира по Таэквон-До.
В программу тренинга включены уникальные методики повышения психологической устойчивости и управления стрессом, используемые в современном спорте, в традиции восточных единоборств, в подготовке сотрудников специальных подразделений.
Аудитория: специалисты всех уровней
Программа тренинга:
1. Азбука стресса.
Что такое стресс. Причины и симптомы стресса.
Три стадии стресса по Г. Селье.
Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс. Как их отличить?
Три типа реагирования на стресс. Стереотип, Эмоция, Сознательный выбор.
"Золотое" правило стрессменеджмента.
Структура современного стрессменеджмента: три кита и одна черепаха.
Создание индивидуального профиля компетентности участников тренинга в управлении стрессом.
2. Профилактика стресса.
Основные стрессогенные факторы. Правило шести пальцев.
Пятьсот баллов стресса. Формула количественной оценки стрессогенности ситуации.
Определение индивидуального порога дистресса.
Основные методы профилактики стрессов.
Практикум оценки и коррекции уровня стрессогенности ситуации.
3. Повышение стрессоустойчивости. Практические методы.
Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит?
Два подхода к повышению стрессоустойчивости: опыт японских топ-менеджеров и бойцов российского спецназа.
Основные методы повышения стрессоустойчивости. Требования к экологичности.
Большая тройка: три самых эффективных метода повышения устойчивости к стрессу.
Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных методик.
4. Основные методы саморегуляции.
Ресурсные и не ресурсные состояния. Опыт большого спорта: стартовая апатия и стартовая лихорадка. Измененные состояния сознания - доступ к сверхвозможностям.
Методы диагностики своего состояния. Создание индивидуальной шкалы состояний.
Методы саморегуляции: основные принципы и подходы. Великолепная пятерка - пять самых доступных и эффективных методов: Движение, Дыхание; Медитация; Вербализация; Внешние воздействия.
"Тайные" методы ниндзя и НЛП: Работа с Цветом, Звуком, Жестом.
Создание личного арсенала - подбор "по руке" 10-ти индивидуальных способов саморегуляции.
5. Управление стрессом - управление собой.
Стрессогенность рисков - как ее снизить?
Стресс принятия решений.
Кривая успеха. «Правило советских студентов».
Непоколебимое намерение или "Когда пора сдаваться?"
"Рисковые" качества личности: Решительность, Уверенность в себе, Завышенная самооценка, Высокий уровень притязаний, Право на ошибку. Как не переборщить?
Определение индивидуального "индекса уверенности" и его оптимизация.
6. Методы самовосстановления.
Два основных подхода: Второе дыхание и Принцип водоворота. Что и когда выбрать?
Метод Анализа Неудач, как средство психологической реабилитации.
Практикум релаксации.
Упражнения на мобилизацию и восстановление сил.
В стоимость включены методические материалы, сертификаты участия, обеды и кофе-паузы. Присутствие на тренинге двух человек из одной компании: скидка 5%, трех и более человек – скидка 10%.